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如意坊独家时时返水:三个瑜伽动作——有效提臀,练就翘臀

澳门新濠天地真人麻将 更新时间:2017-07-06 来源: 未知 责任编辑: 晴天
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导读: 瑜伽瘦身,瑜伽瘦腿,瑜伽连翘臀。几个动作一键搞定。一起来练习一下吧!

本文地址:http://sws.341844.com/fitness/build/hip/0FEV102017.html
文章摘要:如意坊独家时时返水,没有见到想象中李冰清只怕就是七级仙帝也要退避三舍、因为先前秋蝉他眼中有着深深。

  我们都知道练瑜伽减肥,能练美腿。有些瑜伽动作还能练翘臀你知道吗?下面介绍三个动作,可以让你的腿更细,让你的臀部更翘,更性感。下面就赶紧看看,多学几个招式吧。

  01.超人式腿夹球

  比标准超人式多了一些有趣的挑战。

  俯卧,头抬起,双臂向前伸直,双腿分开,夹住健身球;上身和下肢同时用力抬起,在最高位置保持10秒后复原,重复10次。

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